Entspannung
für Körper und Geist
Den Körper entspannen Den Geist beruhigen Die Seele berühren
WAS IST PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
UND WIE WIRKT SIE ?
Ziel ist es, die körperliche Wahrnehmungsfähigkeit zu intensivieren, psychische Anspannung und körperliche Verspannungen zu mildern.
Durch die Übungen soll in systematischer Weise eine Herabsetzung der Anspannung der Skelettmuskulatur hervorgerufen werden, wodurch ebenfalls eine psychische Entspannung erreicht wird, welche wiederum eine zunehmende Muskelentspannung zur Folge hat. Es entsteht ein Kreislauf.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode, die auch für Menschen geeignet ist, die mit anderen Methoden, wie Meditationen oder Autogenem Training, nicht zurecht-kommen. Sie können in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreichen.
Bei der Progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers jeweils einzeln für sich einige Sekunden lang intensiv angespannt und anschließend sofort wieder entspannt.
Dabei geht es darum, den Gegensatz zwischen Anspannung und Entspannung zu erspüren und dadurch einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen.
Meine Kurse biete ich für Gruppen von höchstens 10 Personen an, damit eine entspannte Atmosphäre gewährleistet ist.
Unterstützt Ihre Firma Angebote z. B. zur Stressprävention und hat sogar Räumlichkeiten, die dafür genutzt werden können? Gerne gestalte ich Ihre Mittagspause mit einem PMR-Kurs, damit Sie die Anspannungen vom Vormittag abbauen können, oder den Feierabend, damit Sie ruhig und entspannt nach Hause fahren können.
Haben Sie eine Praxis oder sind Sie ein Verein oder eine Gruppe und haben Interesse einen solchen Kurs anzubieten?
Sprechen Sie mich an. Ich komme sehr gerne zu Ihnen und bespreche mit Ihnen die Möglichkeiten und das Kurskonzept.